禁煙は難しいし、辛いですよね。僕自身も、何度も禁煙をして何度も失敗しました。そんな、僕でも3つのポイントを抑えることで、禁煙に成功することができました。
結論から言うと禁煙すると決めたらすぐにやめる、吸いやすい環境を作らない、吸いやすい行動をしないことです。これをできれば、禁煙の成功は近いです。
僕自身禁煙してから3年経ちましたので、実体験を踏まえながら紹介をしていきます。
目次
自力で禁煙成功の3つの秘訣
禁煙は3つのポイントを抑えることができれば自力で禁煙することが可能です。実際に僕が成功しています。
・吸いやすい環境を作らない
・吸いやすい行動をしないことです
やめると決めたらすぐにやめる
そろそろ禁煙しようかなと、思ってるうちはやめません。
禁煙したいと思った時が、禁煙のタイミングです。
この箱が吸い終わったら禁煙するのではなく、禁煙したいと思ったらタバコが残ってても捨てましょう。
僕は、カートンで買っていて、カートンを買ったすぐくらいに禁煙しよっと思ってそのままカートンごとタバコを捨てました。
残っていると吸っちゃいますし、捨てることで一つ区切りをつけることができます。
吸いやすい環境を作らない
吸いやすい環境を作らないタバコを吸いやすい環境とは、
職場がタバコ休憩ができる環境だったり、自宅で吸える環境、タバコを吸える飲食店にいくなどです。
禁煙する人でこのような環境下にいるとなかなか難しいです。
僕自身は、たまたま職場の部署が変わってその部署が喫煙時間に関してきっちりと決まっていたので、タバコを吸いに行くのがめんどくさいくなったことと
借りてる物件が、部屋の中で喫煙禁止の物件だったこともあり、禁煙が成功しました。
必然的にタバコの本数が減っていたのもあります。
吸いやすい行動をしないことです
禁煙をしてからしばらくは、友達と喫煙所に行かない居酒屋も行かない、コンビニ行かないなど
行動したら吸ってしまうなとい行動をしないことがポイントです。
僕自身も禁煙したての頃は、喫煙所、居酒屋、コンビニはよりませんでした。
あとは、当時タバコとコーヒーはセットだったので、コーヒーも飲まないようにしました。
そのおかげで、タバコから離れることができました。
禁煙失敗例
僕は、禁煙失敗を多くしてきましたが一番多いのは、皆さんもかもしれませんが
タバコをやめてるとわかっていると
タバコ吸う？って誘ってくる輩です。
特に居酒屋によく出没します。
彼らによくはめられて、吸ってしましました。
もちろん自分の意志が弱いということもありますが、
タバコの誘惑に負けてしまう方は僕以外にも多いはず。
特に3〜7日は禁煙がきついタイミングなので、その期間に居酒屋やタバコ吸う？って誘ってくる人からは離れましょう。
近くに行くと絶対に禁煙に失敗します。
まとめ
タバコも値上がりが止まらずついには500円になってしまい、喫煙できる場所も奪われるなど喫煙者は肩身が狭くなってしまっています。そのきっかけに禁煙する方も多くいますが、なかなか禁煙は難しいです。
なので、この記事を参考にして禁煙を上手くしてみてください。
