新しい物事を始めるけど継続がなかなかできないで困っている方は多いと思います。僕自身も、新しく物事を始めるけど3日坊主ですぐにやめてしまことが多かったですが、ブログの毎日更新を60日継続しており今も毎日更新をしていて、物事を継続するコツを最近理解してきたので継続できない理由と継続するコツを紹介します。
目次
物事が続かない理由
物事が続かずに、三日坊主になってしまう方も多いと思います。僕自身も、よく三日坊主になってしまったので、物事が続かない理由について紹介します。
・習慣化されていない
・継続する負担が大きい
ざっくり、このような理由が継続できない理由かなと思います。
継続する理由が弱い
継続する際に、なんとなく初める方が多い思います。
物事を新しく始めるには、そのくらいフットワークが軽い方がいいのですが
なんとなくの理由でそのまま、続けよとすると必ず
もういっかとなってしまいやすいです。
人間は、楽したい生き物なのですぐに楽な方に逃げてしまいます。
習慣化されていない
習慣化されていないと忘れてしまったり、
やらなくてもいっかとなりやすいです。
特に初めてから少し慣れた頃からめんどくさいなって思いやすくなりやすいので、
気をつけましょう。
もしなってしまっても、無理に続けていくことで、習慣化され物事を続けやすくなります。
継続する負担が大きい
物事を続けていくために負担が大きいと続けるのに困難になりやすいです。
例えば、仕事が忙しい人が
仕事の後に毎日5時間ジムでトレーニングをすると言っても、
現実、仕事で疲れているのに
毎日5時間トレーニングは、しんどいですよね。
そうなると、継続が困難になり止めることになります。
なので、無理なく続けられる作業量をすることが継続のコツです。
継続するためのコツ
継続するにはどうすればいいのでしょうか？
一番は習慣化させることが大切ですが、習慣化させるには以下の3つのコツがあります。
・周りに宣言する
・目的が同じ仲間を作る
この3つが継続するためにいいと思う方法です。
目的を明確にする
目的を明確にしていくことで、なぜこれをするのか
これをすることで、将来このようになっていくと
明確にすることで、モチベーションや目的意識がつくので、
辞め辛く継続しやすくなります。
ほら、嫌でも会社にいっている方は、
会社にいくことで、お金をもらえるから行ってるでしょ。
それと同じです。
昇級したいから、無駄な仕事や上司からの無理難題をこなすんでしょ。
目的があれば人は行動します。
周りに宣言する
これもいい手法です。
例えば、周りにダイエット始める。夏までに、〇〇Kg痩せるなんて言ったら、
会う度に続いてる？やどのくらい痩せた？って
聞かれます。
人に行った手前ダイエット辞めたなんて言うのは、恥かしいですよね。
背水の陣ではないのですが、
宣言することで、周りの目もあって辞め辛くなります。
やって見ては？
目的が同じ仲間を作る
これかなり効果的です。
勉強でも運動でもそうなのですが、1人だと心が折れて挫折しますが、
周りに同じ目的や同じことをしている人がいると
この人が頑張ってるから自分も頑張ろうと共感をします。
そうすると、孤独ではなくなるので継続しやすいです。
さらに、一緒に行うことでとり継続がしやすくなります。
勉強でも、スポーツでも一緒にやると楽しいですし、頑張ろってなりますよね。
まとめ
継続するのって難しいですよね。僕も、継続することはとても難しいですが、継続するためのコツを意識することで、物事を継続しやすくなり習慣化しやすくなります。
習慣化されれば、やらないことが気持ち悪くなるので、物事を継続しやすくなります。
